вопрос по работе с текстом и фаилами в Vba

Имеется следующее письмо экспортированное из почтовой программы в текстовый файл.

=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
От: Иванов Иван Иваныч <sender@xx.ru>
Кому: <xxxxx@mail.ru>
Написано: 17 июня 2005 г., 10:10:49
Тема: любая тема
Файлы:
--====----====----====----====----====----====----====---
Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text Text
=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-

Плиз подскажи алгоритм и желательно код которым можно сделать следующее:
e-mail от кого <sender@xx.ru> скопировать в Ecxel в столбец "A". Дату написания 17 июня 2005 г. в столбец "B"
, тему в столбец "C", а тело в столбец "D".
Вообщем должен получится импорт писем в Ecxel. В одном текстовом фаиле может быть несколько писем.