Как бороться с усталость?
Интерестно было бы узнать кто как с этим борется ???
Режим примерно такой:
6.00 подъем;
потом на работу, на учебу;
19.00 домой;
20.30 уже дома;
дома ужин, потом к компьютеру;
спать ложусь в промежутке с 00.00 до 4.00;
Днем ем что попало, но вечером плотный ужин (в ужин может входить все что угодно), да и с утра ем если успеваю.
На завтрак еще можно обойтись там кашей какой-то, но обед без мяса - это испорченное настроение на целый день...
да я тоже не травоядная, обычно ем мясо, только на ужин, а не на обед. бывают дни что не ем мясо вообще, но это у меня сейчас после 30 такие привычки появились, раньше, когда ела колбасы, у меня день мог начаться и закончиться колбасой :D холестирол в те времена был на высоте, в прямом смысле слова.
минимум, который я стараюсь стабильно соблюдать, 3 раза в неделю по 2.5 часа (1.5 силовые и по часу аэробические), но тебе я так понимаю аэробические не особо нужны, хотя ходьба, бег некому не мешают, имхо конечно.
а слабенькие, это дополнение к основным, если меня на это хватает, иногда заменяю основные на более поверхностные, если по каким то причинам полную тренировку сделать не могу.
но надо учесть, что я живу в 10 минутах от спортзала, который я посещаю, поэтому для меня не проблема и к 9 вечера туда подойти и размяться, если есть желание и потребность.
на пустой - категорически запрещены силовые тренировки, насчет полного, тоже не рекомендуют, но это смотря как и чем заполнять. у меня как правило проблем нет поужинать и пойти в спортзал, на ужин ем обычно мясо, салат, ну может шоколад черный или что то печеное схвачу или яблоко, что бывает чаще, и все нормально.
Lerkin, как знаток (медицины, а не что тут сейчас подумают) что скажешь?
Ну, вовсе я и не знаток, да и профиль не мой, но сказать имею: все хорошо в меру, как говаривал Неру. :)
В любой психиатрии (шизиловке) есть ребяты, которым руки специально привязывают, чтоб не рукоблудничали. А то ж до кровавых мозолей... И там, и там. ;) Ну, и здоровьем (телесным) они не блещут. Это - явный перебор. Да и очень много энергии расходуется организмом для воспроизведения... этих самых... :D Женщинам проще - у них это одна из базовых функций.
Конечно же, холестерин. ;) Но спешу обрадовать - холестерин образуется в независимости от диеты. Вообще, это такая тема для спекуляции от производителей хавчика. Особенно радуют надписи на бутылках с подсолнечным маслом (которое скорее к техническому жиру можно отнести) - "Не содержит холестерина". То, что растительное сырьё холестерина вообще не может содержать - какбэ... тайна производителя. :) Это как - если на шмотке сала написать: "Высокое cодержание танина" :D
спорить не буду, не знаю, почему то некоторые это называют холестиролом ;) есть полезный, есть вредный, так вредного у меня еще в возросте 21 год было кучка мала ...
насчет масла, это конечно смешно :) насчет их надписей ))
а так, я не держала никаких диет, и не держу, и не собираюсь держать, но стараюсь вырабатывать здоровые привычки, в моем понимании вещей. сейчас у меня, летом делала анализы последний раз, все данные в норме, думаю спорт, овощи, отказ от колбас и т.д. сыграли свою позитивную роль в этом деле.
Вывод основан на твоих собственных заявлениях - "но большинство людей говорит, что это бессмысленно, что им не помогает". Но я не настаиваю тут все индивидуально - может у тебя действительно отложение солей или эта утренняя разминка как-то вписывается в твой режим дня по особому.
Сам лично считаю "нагрузки" по утрам (если говорится об упражнениях сразу после сна, до завтрака, прогулки и т.п) вредны, а зарядки и разминки это др...во. Какой смыл в разогреве если потом ничего не делаешь? Лучше просто прогуляться на свежем воздухе.
А паренек на видео все путем делает, обычная разминка, сам практикую некоторые элементы, но только перед работай с отягощениями.
это круто:) у меня 2 раза в неделю по 1,5-2 часа тренажерки обычный режим...
Я когда работал программистом, поначалу ездил на велосипеде от 27 до 55 км каждый день. То есть натурально каждый день в сезоне, независимо ни от чего. Это просто такой транспорт был. Не скажу, что это прибавило здоровья: правая коленка до сих пор иногда глючит при сильных нагрузках (правда, при действительно сильных). Ещё были заметно более частые ушибы и ссадины (чаще, чем в пешеходной жизни), пара травматичных падений, ну и постоянное дыхание пыльным воздухом, отчего (пардон!) вечно пыльные сопли и перманентный насморк.
Был, правда, и один плюс. Велосипед удивительно располагает к праздному философствованию, и напрочь избавляет от загрузов мозга. Акцент всяко на работу телом, отчего хоть какое-то разнообразие.
Режим простой: утром подъём, лёгкий завтрак (кружка чая с закуской), верхом на байк и на работу. Нагрузка прибавляется по мере движения, первые четыре километра не торопясь в режиме разогрева, последние девять - с ускорением; остальная нагрузка по состоянию. На работе сразу же - кружка чая с закуской. В обед - обед. Ужин дома, соответственно, суп либо не суп, довольно вкусно и сравнительно диетически. Поначалу похудел, потом снова набрал вес и объём. Нормально.
7 декабря 2007 года я пересел с велосипеда на автомобиль. Ездить стало проще и приятнее, гиподинамия стала давать знать о себе ощущением толщины пуза. Потерпел пару месяцев и занялся рукопашным боем. Плюсы: качественная универсальная разминка, разнообразные силовые упражнения, ну и просто само по себе занятие интересное. Режим в районе тренировок поменялся: какая бы то ни было еда минимум за два часа, кружку чая оставить за час. Если пить чай за полчаса до тренировки, потом будут болеть почки. Заниматься на голодный желудок тоже некузяво, плохо получается.
Вывод: три дня энергичной тренировки по два часа, побольше пешком (по возможности), в выходные лучше на природу (мне, например, прикольнее всего в горы). Не знаю, насколько здоровая практика, но по мне нагрузки надо столько, чтобы к концу дня честно устать. Неважно, программирование это или физуха.
Сам лично считаю "нагрузки" по утрам (если говорится об упражнениях сразу после сна, до завтрака, прогулки и т.п) вредны,
естественно.
а зарядки и разминки это др...во. Какой смыл в разогреве если потом ничего не делаешь?
смысл разогрева мышц и связок во время утренней зарядки - да хотя бы избежать обычных бытовых травм. среднестатистический гражданин, который не делает зарядку, может вывихнуть ногу, сломать руку на ровном месте. травмпункты вон во время гололеда забиты под крышу - чуть поехала нога - и растяжение, либо надрыв связки.
А вот сейчас понял, что зря оно было все. Как защитился, организм мне сказал -- "Ну все, поработал я, хватит", и просто диким грузом свалилась усталость накопленная.
Прежде всего, куда выстреливают эксперименты над здоровьем, как мне кажется -- это сердце. Даже у молодого человека. Причем, выстреливает серьезно. А еще давление и много чего.
Так что, это к чему все было сказано.
Лучше наверное, упускать какие-то возможности и шансы, но не загонять себя. И если по вечерам, как было сказано, ни на что нет сил -- так и надо спать, а не пытаться каким-то образом урвать у организма чуть-чуть еще бодрости. Я вот вырывал два с половиной года сдуру из своего все, на что он был способен. Теперь тьфу-тьфу-тьфу, думаю как бы восстановить силы
Вот человек приходит в понедельник - и спать, и во вторник, и в среду... Так он живет субботой. В субботу он всё равно выходит на работу, ибо сроки, и надо, и всё такое. В воскресение он тоже отсыпается за всю неделю. В общем, остаётся только работа и сон.
Потом он пытается бороться - тупо уставляется в телек и растягивает уходящий день, боясь что наступит следующий. Лишь бы не пришёл этот следующий день...
Бросайте такую работу - скажут на это. Ну вот и ответ.
Потом он пытается бороться - тупо уставляется в телек и растягивает уходящий день, боясь что наступит следующий. Лишь бы не пришёл этот следующий день...
В страшном ты мире живешь, бродяга. :) Запустил ты себя. Такой стресс тебя убъёт, гарантирую.
P.S. А Зоркус опять на вентилятор наброс сделал. :D
P.S. А Зоркус опять на вентилятор наброс сделал. :D
Ха, у меня такое получается само по себе. Тогда, когда хочется чего-то такого искреннего и от души написать :0
Ну ты бессердечен, чувак. :D
Я в таком мире не живу. Уже года три, наверное :)
Один хрен - на психике сказалось. :D Шучу.
Может быть. Но у меня сложилось впечатление, что большинство молодых в России примерно так и работает. Может даже хуже. Только оттягивают наступление другого дня не только телеком, а пивом, или всяким допингом.
Но к дурной системе можно приспособиться по разному. Например, один знакомый чётко опаздывал каждый день на час. Это позволяло ему хотя бы не подвергаться давке в автобусе. И хотя начальство вело периодически с ним воспитательные беседы, но терпело, ибо он работал намного лучше тех, кто приходил вовремя.
Кроме того, многие работники едут на работу из спальных районов в центр по 2 часа. Это добавляет переутомления. Если ты молодой, то лучше снять квартиру около работы, пусть на это уйдёт даже большая половина зарплаты. Будет больше здоровья и времени, чтобы развиться и компенсировать эти дополнительные расходы.
Наверное. Но причина, как мне думается, в том, что работа не по горбу. Или работать особо не хочется (по разным причинам). На моей памяти, масса молодых людей работают по призванию, и ни начальство, ни низкая з\п не загоняют их в подобные стресс. Хотя, конечно, такое явление - скорее исключение. Мне - нынешняя ситуация совсем не по-нутру.
Но к дурной системе можно приспособиться по разному. Например, один знакомый чётко опаздывал каждый день на час. Это позволяло ему хотя бы не подвергаться давке в автобусе. И хотя начальство вело периодически с ним воспитательные беседы, но терпело, ибо он работал намного лучше тех, кто приходил вовремя.
Я бы сказал, что это форма протеста. Или эскапизм, если угодно. :) (отнеси это к моему образованию).
Кроме того, многие работники едут на работу из спальных районов в центр по 2 часа. Это добавляет переутомления. Если ты молодой, то лучше снять квартиру около работы, пусть на это уйдёт даже большая половина зарплаты. Будет больше здоровья и времени, чтобы развиться и компенсировать эти дополнительные расходы.
Даже комментировать не буду. Ты же понимаешь, что это глупость. Бесплодная работа. Опыт, навыки - это все хорошо. Но это пока один, без семьи, или законченный задрот-одиночка, уж простите. На выходе - работа ради работы.
А как еще прикажешь жить тому, кто женщин злом считает? :)))
Со злом, допустим, бороться надо. Взял себе чуток зла, и активно с ним борись. :)
Даже комментировать не буду. Ты же понимаешь, что это глупость. Бесплодная работа. Опыт, навыки - это все хорошо. Но это пока один, без семьи, или законченный задрот-одиночка, уж простите. На выходе - работа ради работы.
Есть хорошая на этот счет поговорка - "Если водка мешает работе, надо ... бросать работу" :)
Там где "водка" - подставьте то что вам нравится.
ИМХО если зарплата позволяет без напряга снять/купить флет рядом - это один вопрос (да и то - нормальный специалисть как правило меняет работу раз в 3-4 года - потом работу подбирать под квартиру?). Если же это оправдывается банальной - типа "быстрее до работы" - и при этом все что зарабатывается (пол-зарплаты за квартиру+пожрать (а по мне так идиотизм пытаться экономить на питании)) - так нах такая работа? Что бы в конце концов выбиться в начальники отдела(а человек готовый работать ради того, что бы жить рядом с работой - вряд ли заработает более), нагрестить кредитов и в конце концов удавится? :)
Ну это так - мысли вслух.
Это не глупость, а совет, который не является универсальным. Кому-то подойдёт, кому-то нет. У меня есть знакомые, молодая семья, которые так и жили несколько лет, и для них это было правильно. Другому это не подойдёт. Такие советы всё равно надо через голову пропускать.
Я тоже живу не один, хотя не с собственной семьёй и не с родителями, а с младшими родственниками, за которых отвечаю. И когда я снимаю квартиру, то учитываю и их интересы. Им это помогает лучше зарабатывать и учиться, мне - даёт больше времени.
Ещё один знакомый в студенческие годы жил в общаге, чтобы не добираться по 3 часа из дома в ВУЗ. Так он и друзей хороших завёл, и девушку нашёл.
Это конкретные ситуации, в которых мой совет работает на пользу. В других он может и не работать.
Ты не путай. Я не считаю людей женского пола злом. Я считаю злом болезнь под названием "женщина", когда человек делает безумные траты, нелогичные поступки, мелкие пакости и оправдывает тем, что она женщина и ей "надо".
"Без напряга" - понятие относительное. Не надо напрягаться, не надо ставить дополнительных условий. Естественно, не надо экономить на питании. Надо исходить из конкретных условий.
И вот, например, у нас ситуация: молодой выпускник какого-либо технического ВУЗ-а (так, все спорящие уже не подходят). Ему потребуется ещё несколько лет работы, чтобы научиться делать то, что требуется на конкретной работе. И пока он не станет этим "нормальным специалистом", который будет ценен для предприятия, его будут нагружать по полной. Поэтому тут не только половину зарплаты, но и три четверти можно отдать, чтобы не угробить здоровье, чтобы ускорить процесс обучения.
А я по твоему про что? Я как раз про это и сказал, что мне неохота работать только ради того, чтобы оплатить квартиру и купить пожрать. Это и удерживает меня от того, чтобы снимать квартиру, хотя каждый день около 3-х часов уходит только на дорогу.
Докажи. Найди нормальную. Поженись. :D
Доказывать надо логически, а не поддаваясь на глупые провокации. Нашёл нормальную и не одну. Жениться на них не собираюсь. Я наивен и полагаю, что жениться надо по любви, или хотя бы из каких-то благородных соображений, ну уж не потому, что кто-то на форуме пошутил :)
Ещё один знакомый в студенческие годы жил в общаге, чтобы не добираться по 3 часа из дома в ВУЗ. Так он и друзей хороших завёл, и девушку нашёл.
мне тоже в общаге бухать и е..тся нравилось. Какое отношение это имеет к расстоянию от дома до работы? Правильный ответ - никакого. За два часа можно прослушать 3 урока английского как минимум например. А можно страдать что типа 4 часа тратится. Так кем собственно?
Это конкретные ситуации, в которых мой совет работает на пользу. В других он может и не работать.
выше написал. Но да в общаге много времени экономится - можно два-три-четыре "зла" (по леркину) победить за сутки - и пятое еще и пожрать приготовит + в промежутке сдавать сессии и работать. Но по сути можно это и дома делать - правда мама все бухтит - "сколь колькожможнодомой б..дей разных водить. Хоть бы одну и туже...". Поэтому я себе купил дом и не парюсь. Но можно конечно жить и в общаге. :)
И вот, например, у нас ситуация: молодой выпускник какого-либо технического ВУЗ-а (так, все спорящие уже не подходят). Ему потребуется ещё несколько лет работы, чтобы научиться делать то, что требуется на конкретной работе. И пока он не станет этим "нормальным специалистом", который будет ценен для предприятия, его будут нагружать по полной.
А нафига это в вуз ходило то? Ведь я так понимаю денег не мало ведь потрачено? И получается что на этого молодого долбо..а (ну я не знаю, какие еще слова подойдут) надо потратить еще? Чтобы оно не напрягаясь ходило на работу? Логика откровенно идиотская - уж извини за выражевывание. Чувак от четырех года штаны просиживал за кафедрами, а теперь еще и с пониманием надо отнестись к тому, что он нифига не умеет и готов работать за еду?здоров ли ты?
Ну я вот живу в каком то смысле рядом. 15 минут езды, 12 км по спидометру .
А сементически - преимущество в том, что можно например, заехать легко проезжая мимо, поработать часа 3-4, и потом уже домой поехать, например :). В выходной. На практике, польза в том, что меньше стоять в пробках летом на жаре.