как я похудела
а насчет меньше жрать и т.д., ребята, не сравнивайте женский организм и мужской, абсолютно разные. хотя в общем формула правильная: питание и физические нагрузки, только для женщины в день 1000-1500 калорий это норма, тогда как для мужчины в среднем около 3000-3500 калорий, а некоторые могут вообще жрать и быть тощими ...
Ну, те кто жрут много и не толстеют - все зависит от скорости метаболизма =)
Ну как бы да, но самое главное - питание. Спорт он необходим, но если в корне неверно питаться - ни одна физкультура не поможет.
Ну, те кто жрут много и не толстеют - все зависит от скорости метаболизма =)
Ну как бы да, но самое главное - питание. Спорт он необходим, но если в корне неверно питаться - ни одна физкультура не поможет.
ну если в качестве общения, то начнем )
насчет питания - согласна, что спорт не поможет, если питаться совсем не правильно, тем более если человек располнел, значит уже есть нарушения. без нормализации питания можно сбросить до 10кг. на одном спорте, если человек вел малоподвижный образ жизни и стал активно тренироваться, а питается по прежнему, не больше по крайней мере.
я кстати тоже за полгода сбросила около 30кг, после того как набрала 20. сейчас бы не против еще похудеть, хотя многие крутят у виска, мол куда тебе(я их не совсем понимаю ))) другие, есть же умные люди, ваще кричат, тебе уже поправляться надо :D но это бред, я явно не истощена и доводить себя не собираюсь, да и трудно довести, стала больше простых углеводов потреблять ((( спорт полюбила, тренируюсь активно, насколько время позволяет и сверх того. худела на нормализации питания плюс тренировки в спортзале, силовые и айробные.
Ну как бы да. Я вот со 112 до 84-86 похудел вполне спокойно только на тренировках, в еде не урезал. Даже более, те времена были временами молодого алкоголика, так что к спорту прибавлялось ежедневное питье пива и прочего. Так что вот до этой осени так и жил, не мог сбросить ниже 82 ни в какую.
Вот в таких ситуациях и надо уже урезать и выбирать питание, иначе никак. Как отказался от литра молока в день + питаться по немногу (точнее, меньше, чем обычно) + отказ от газировок + от прочих быстрых углеводов или продуктов, содержащих высокий гликемический индекс - то сразу за 10 недель скинул 10кг. Теперь вот сижу довольный, балансирую на 72-74кг.
И вообще самое главное - это сила воли. Потому что из всех моих знакомых, кто хотел похудеть - похудели единицы. Т.к. силы воли нет. Девушкам обычно впадлу заниматься спортом, а парням сложно отказаться от "пивасика" и пожрать.
у меня ни о какой газировке, магазинных соках, как и колбасе и майонезе и о многом другом - ваще речи нет, около двух лет уже ) и не страдаю даже, а вот сладкое, кое что, сметану - люблю ) если ем больше чем надо, даже спорт не поможет, набираю ))) в лучшем случае стою на месте.
а спортом заниматься не лень, это просто супер. одно плохо, если сплю мало, тогда конечно вообще уже ничего не хочешь, заставляю себя =)
72-74 для парня ростом 170-173 см. - вполне нормальный вес, если ты конечно не накачен как Арнольд )
разберем это дело логически =)
имеются минусы:
1. иногда тяжело набрать, даже если надо.
2. человек расслабляется и ведет не правильный образ жизни -> рано или поздно это скажется на здоровье
хотя конечно когда постоянно надо следить за собой, чтобы не набрать, можно и позавидовать. в принципе 65кг - это мой нормальный вес, но я сейчас подкачена малость, мышечная масса выше средней, поэтому не уверенна, что мне меньше 67-68 надо ) при росте 175.
Кстати, это может и хорошо, но лучше бы вообще не набирал. До сих пор кожа подтянуться не может. В итоге я имею тело, в котором жира немного и оно должно выглядеть бодро, но из-за лишней кожи эффект неидеален. Так что ща это у меня главная проблема.
А посчет Вас, тоТ все зависит и от возраста, да и от многих вещей. Это мне ща в 22 спорт более-менее легко дается (если бы не больная спина), потому и контролирую легко + мышечная память хорошая, а значит в форму восстановиться быстро могу. Девушкам обычно посложнее. Им объемы мышц не нужны (а значит, и меньше калорий надо в день), а с возрастом у женщин метаболизм замедляется, насколько я помню, потому нагрузки надо увеличивать.
Ну я, каюсь, уже стал меньше себя ограничивать в таком, ибо жизнь без шоколадок, газировок и прочих гадостей - плоха))
Пробуйте мб курицу есть или творог. Там один белок, даже если съесть больше нормы, то он в жир, по идее, пойти целиком не должен, а сразу на выход.
182см рост =) Ну как, при 82-84 был норм, но все равно пухлым. Щас уже норм, спортивно выгляжу. Наоборот хочу массу набрать, но это сложно сделать, больше по "психологическим" причинам уже.
Счастливый человек)) Я пожрать люблю, но позволить себе не могу) А кто-то наоборот)
1. иногда тяжело набрать, даже если надо.
2. человек расслабляется и ведет не правильный образ жизни -> рано или поздно это скажется на здоровье
Не, тут дело не в том, что сложно набрать. В таком случае, главная проблема - удержать. У меня друг такой же. Он пытается массу набрать. Так он её набирает с трудом, а если перестанет себя поддерживать спортом - тут же "сдувается". Хотя быстрый метаболизм, в целом, вещь неплохая. Главное, чтобы это не было вызвано язвами желудка и прочее.
у меня все ок, ниче не весит, мышцы подтянулись, в общем, все намного лучше, чем до похудения было, за счет набора мышечной массы, слава Богу. некоторые даже удивлялись этому.
Пробуйте мб курицу есть или творог. Там один белок, даже если съесть больше нормы, то он в жир, по идее, пойти целиком не должен, а сразу на выход.
шоколад я тоже ем и никогда не переставала, я на диете не сидела и не собираюсь. просто давно перешла на черный шоколад, конфеты тоже стараюсь покупать из черного шоколада, плюс важно сколько скушать, 10гр. или 30-40, а что еще хуже 100гр. и т.д. стараюсь покупать продукты дороже, но качественней, а не сникерсы и тому подобную гадость, хотя иногда и это ем, но маленькими дозами, обычно держусь )
насчет курицы, творога и т.д. - спасибо, я это знаю. более того, это уже привычка, я даже куринные окорочка без шкурски есть не могу, т.к. они жирные для меня. куринная грудинка и темное мясо индюка - это мое основное *мясо*, которое я ем, обычно раз в день. насчет ограничивать, мне просто не нужна сладкая вода, если вдруг хочется, мне четверти маленького стаканчика с головой хватает. я вообще стараюсь жить по принципу, если захотелось, позволь себе, но немного. за пару лет пару раз мне хотелось салат какой то зимний под майнезом - съела пару столовых ложек и точка, а так - принципиально не ем. чем перебарщиваю: мороженное - просто люблю, иногда таки добираюсь до шоколада/конфет, выпечки ...
при таком росте и пухлый? ) у меня когда 80 было, и это женщина, при нормально подобранной одежде говорили, что мне худеть некуда, при 74-75, это сейчас, уже у виска крутят. выгляжу хорошо :) и это не мои слова :D как по мне, то еще минус 7-8 хотя бы, но народ против, а решаю я, были бы возможности.
понимаю, но если честно, сама собой не довольна. еда - это вопрос поддержания жизненных сил в человеке, а мы порой едим так, как будто это смысл нашей жизни, превращая себя в мусорку. в дорогую машину не будем же левый бензин лить, жалко портить, а себя не жалеем, как будто машина дороже нашего здоровья, самочуствия да и внешнего вида, думаю всем приятно хорошо выглядить. я вот как похудела - минус 7-8 лет выгляжу.
поэтому диеты держать не стоит, стоит менять образ жизни. у меня пошли сбои именно в привычках, опять, я в принципе немного понимаю почему и моя цель - опять вернуться к новым привычкам, закрепить и не менять, не терять их. не собираюсь поправляться вообще, просто не хочу и для этого нет ни одной нормальной причины: возрост, беременность(ну бывает же такое) и т.д. мне не 22 и даже не 32 и чувствую себя отлично. кстати нагрузки, что я выдерживаю, далеко не всякая девочка в 20 лет потянет, хотя если будет тренироваться, как я, наверно обгонит быстренько ) потенциал молодости обычно имеет приоритет,. согласна конечно что парню в 22 легче похудеть чем женщине в 30+, но все возможно.
Ну как пухлый) Это скорее просто разные точки отсчета. Т.е., со стороны, для многих, это считается как раз нормальным весом. Для меня же это было пухлостью. Ну, короче, чисто психологический аспект. По крайней мере 3 года назад при 82 был точно пухлым, потом за 2.5 года вес остался вроде тем же, но стройнее. Ну наверно молодой потому что, расту, все меняется ещё.
Я где-то слышал, что человек - единственное существо, для которого еда имеет, так сказать, эмоциональный оттенок. Т.е. если панда готова всю жизнь есть бамбук - ей от этого ничего не будет. А человек избалован и если есть то, что не по душе, то можно впасть в депрессию или ещё что-то. Я сам порой, когда ем уже гречку или вермишель 3ий день подряд (студент, чё) - готов повеситься. А если отказывать себя во всем вредном, то так вообще от печали и констатации этого факта умереть можно.
Более того, в связи с одной болячкой, мне вообще положено есть только все, что на пару и ничего более. Но блин, это же не жизнь тогда будет =))) Главное, найти грань между здоровой и вредной едой, чтобы балансировать и знать меру.
Ну, за такое только уважение =) В такие годы и держать себя в форме - это действительно достойно и нелегко, тем более для женщины. Одна беременность только - какой удар для организма.
Вот, самая лучшая фраза =) Сам пытаюсь всем дать понять, что чтобы меня себя - надо менять все вокруг, иначе результата 0.
мне убегать уже надо, поэтому вкратце отреагирую - это не годы, это молодость ) ну у меня так, че поделать :D зайди в мой профиль, глянь альбом, открыт для френдов, и скажи, что мне 35 лет... на фотках около того ) я те в глаз дам, после такой заявы )) а беременность - не стресс, а обновление организма, если шоколад килограммами не жрать и не набирать лишние десять - тридцать кг... в Израиле фрукта и овощи это доступная пища круглый год этим и стараюсь питаться, как основа.
кстати в профиле на фото мой вес около 80-82кг. ....
Ого,почти как у меня!:) Только на несколько кг поменьше.А рост как у UAS'а,но на 5 мм больше:D
А у тебя какой?Чисто так,для сравнения
Отвечал вчера тут по теме РНР и JS и сильно похудел. Рост у меня 181. А набирать вес никогда особо не надо было - в кино не снимаюсь, профессиональным спортом не занят.
А тему на самом деле в общалку надо.
а тему в общалку, это дело здешних модеров. я сразу на тему пожаловалась, что спам, пока реакции ноль.
Рост минус 100 - это мне ещё 20 кг мышц набрать??? Или жира? Что вы предлагаете? Я и так заметил, что у меня лицо шире стало, чем 7 лет назад. 20 кг мышц - это почти треть моего веса. Я столько не накачаю.
Мышечная память и привычка + опыт) Я вот за новый год килограмм 5 набрал, щас скинул уже, за месяц.